----健身三个月就能成大神？不可能的 ， 先熬过适应期再说吧！//----

即使熬过了有氧运动 ， 但是也不能马上就来重量训练 。 可以先从简单的自重训练开始 ， 例如俯卧撑 ， 深蹲等等 。 所以说三个月的时间能坚持下来平稳度过适应期已经很不错了 ， 怎么可能创造健身神话？不管做什么 ， 都需要日积月累 ， 时间会给你最好的回报 。

• 最新研究显示，肺蛋白水平升高可能成为慢阻肺的早期预测指标！
• 孩子增强免疫力少生病打篮球更强，多吃健身菜，强筋健骨运动第一
• 盘点老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能带来锻炼效果？
• 天王嫂方媛，晒健身照，为了要抓住老公郭富城的心，还需要多努力
• “微胖女神”刘太阳，130斤却拥有完美曲线，健身成就好事业
• 颈椎病|把头吊在树上＝牵引颈椎？老人健身方式太奇葩
• 为何睡眠对健身如此重要？熬夜真会掉肌肉，好好睡觉保证健身效果
• 到底哪个才是正确的？日本健身教练否定去碳酸可乐快速补充糖分法
• 芒种待丰收，健身乐消暑（内附运动指南）
• 跑步健身|涨知识｜跑步会减少我的肌肉？这是一个伪命题