方法是：两手掌对搓至手心发热后 ， 分别放至腰部 ， 轻轻揉按 ， 有热感即可 。

----男人养生先养肾？中医建议：睡前半小时 ， 常做3个动作 ， 补气养肾//----

3、搓搓双耳：经常搓搓双耳朵 ， 能够补充肾气 ， 有益身体健康 。 经常搓搓耳朵 ， 能够促进耳朵的血液流通 ， 加速血液循环流动 ， 减少湿气的堆积 ， 帮助排出毒素垃圾 ， 从而改善了肾脏的内部环境 ， 有助于增强肾脏的免疫能力 ， 避免感染各种疾病 ， 还能够抵御外界细菌的袭击 ， 保护肾脏的健康 。

方法是：两手分别轻轻搓搓双耳的耳垂 ， 再搓摩至发热 。 然后揪住耳垂轻轻往下拉 ， 再放手让耳垂自动弹回 。

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