男人养生先养肾？中医建议：睡前半小时，常做3个动作，补气养肾( 二 ) 肾脏适合男人身体重要的器官之一

3个动作：

1、按摩脚心：人的脚心是涌泉穴的的位置，《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。 ”所以，经常按摩脚心，能够刺激脚部的神经和穴位，进而促进肾脏的血液循环再生，减少湿气的堆积，加速毒素的排出，帮助滋养肾脏细胞，适合养生。因此男人养生先养肾，中医建议，睡前半小时，经常按摩脚心，补气养肾，保护身体健康。

方法是：双手搓热后，以左手按摩右脚心，以右按摩左脚心，每日早晚各1次，每次搓200下。

2、揉揉腰部：在中医理论中，腰为肾之府，腰部的很多经络是和肾脏的经络相同的，所以在日常生活中，经常按摩腰部，能够促进腰部周围的组织和血液循环再生，帮助排出毒素垃圾，有效预防多种疾病的感染，有助于补充肾气，保护男人身体健康。男人养生先养肾，中医建议，睡前半小时，常揉揉腰部，补气养肾，适合男人养生。