走路是一种很好的锻炼方法,可以预防和治疗多种疾病,消耗人体脂肪,保障正常的消化系统功能 。 世界卫生组织称：走路是最好的运动 ， 每日高效步行6000步约为30~40分钟 ， 能预防慢性病 。 也许你对这个6000步没什么概念 ， 那么你就以出现轻度的呼吸紧促、微微发热以及心跳小幅度加快时的状态 ， 这个为标准代表运动量处于正合适的状态 。 而如果你出现了明显的呼吸困难、心慌等现象 ， 则意味着你将达到极限 。 这时候需要适当的减量并停止 ， 以免对身体造成负荷 ， 出现膝盖磨损、伤害心肺功能的情况 。

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