B组：1：1 =力量训练：有氧

C组：只有力量训练 ， 没有有氧

经过6周的训练后 ， 测试结果如下：

A组：肌力增加24.6% ， 尺寸增加2.8% 。

B组：肌力增加7.2% ， 尺寸增加1% 。

C组：肌力增加30.4% ， 尺寸增加4.3%

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