动作7

踏板两侧跳跃20秒+10秒休息

动作8

----男女生健身必看；增肌要不要做有氧运动？实验大数据告诉你答案！//----

单腿跳绳20秒+10秒休息

没有跳绳可以做原地开合跳

所以增肌期间是可以不做有氧的 。 但增肌者最害怕的问题就是变胖 。

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