男女生健身必看;增肌要不要做有氧运动?实验大数据告诉你答案!
先来明确一下 , 对于大多数人来说 , 增肌的目的是为了增长肌肉 , 不是为了增肥 , 所以这篇文章所分享的是以肌肉为主 。
先来一项研究 。 以下训练是一次训练的力量和有氧的时间比 , 先力量后有氧 。
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A组:3:1 =力量训练:有氧
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