先来明确一下 ， 对于大多数人来说 ， 增肌的目的是为了增长肌肉 ， 不是为了增肥 ， 所以这篇文章所分享的是以肌肉为主 。

先来一项研究 。 以下训练是一次训练的力量和有氧的时间比 ， 先力量后有氧 。

----男女生健身必看；增肌要不要做有氧运动？实验大数据告诉你答案！//----

A组：3：1 =力量训练：有氧

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