----这5种食物睡前吃 ， 燃脂一整夜 ， 减掉大肚腩 ， 一天减一斤//----

全麦面包

全麦面包丰富的维生素B ， 它具有维持神经体系健康、促进睡眠的作用 ， 当睡眠障碍的人当宵夜 。 全麦面包比起精美化的白面包 ， 内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质 ， 所以也有美容成果 。 全麦面包纤维含量厚实 ， 吃了易饱 ， 间接淘汰高热量的摄取 。

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