文 |胖妹

特指运用人为手段降低体重 ， 特别降低体内脂肪 ， 使体型越来越苗条健康 。 整形专家说 ， 很多人都有这样的体会 ， 腰部很容易肥胖 ， 如果腰变细了 ， 一定是人整个都变瘦了 ， 因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好 ， 除了控制饮食搭配低脂 植提纤外 ， 还要作全身的运动 ， 例如跑步、游泳、瑜伽等

对抗脂肪的食物 ， 比如杏仁和燕麦片 ， 同时还有黄豆和甘薯 。 另外 ， 也不用担心单不饱和脂肪酸——单不饱和脂肪酸可以对抗小肚腩 。 确保在你的饮食中添加一点鳄梨和杏仁这样的干果 。

杏仁

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分 。 杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于减肥者无需严格控制饮食 ， 也能轻松瘦下来哦 。 另外杏仁还含有大量纤维 ， 可以减少饥饿感 ， 对于保持体重有一定的功效 。

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