反手引体相对于正手引体会比较轻松 ， 主要依靠二头肌的力量 ， 对于背部锻炼也是有效果的 。 无法完成正手引体之前可以先使用反手作为过渡 ， 做动作时双手握住单杠与肩同宽 ， 然后慢慢往上拉 ， 建议每次做到力竭为止 ， 不断突破极限对于力量增长是很有帮助的 。

----练背神技引体向上怎么做 这几个动作让你轻松做到//----

引体向上

其实引体向上并没有想象中那么难做 ， 很多朋友因为不明白引体向上怎么做 ， 就放弃了这个锻炼背部的神技 。 只要肯花时间 ， 按照以上这些动作来锻炼就会发现引体向上这个动作太简单了 。

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