我们再锻炼背肌的时候会选择的动作是非常多的 ， 很多动作都是不一样的 ， 比如我们可以用杠铃做杠铃俯身划船和T杠划船 ， 用哑铃可以做哑铃俯身划船 。

我们在锻炼背肌的时候需要注意的肌肉数量也是非常多的 ， 我们需要注意我们的斜方肌上中下三个部分 ， 我们需要注意肩袖肌群的几块肌肉 ， 还需要非常注意我们的背阔肌等等 。

在锻炼背肌的时候 ， 从来没有哪一个动作能够把所有部分都锻炼得非常好 ， 但是我们现在发现的主要问题就是 ， 很多人都只喜欢做划船类动作锻炼背肌 ， 而忽视了引体向上这个自重动作 。

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