引体向上是锻炼背部和手臂肌肉的有效方法 ， 虽然引体向上需要足够的身体素质 ， 导致做不了引体向上的部分人会认为是自身力量的原因 ， 其实很多情况只是无法找到背部发力的感觉而已 ， 那么要如何掌握这个动作呢？

找到发力感觉：由于引体向上讲究背部肌肉募集发力 ， 因此看似简单的动作其实是有门槛的 。 新手的重点一开始应先放在找到发力感觉上 ， 而不是完成多少组 ， 下面介绍几个方法：

----引体向上很难吗 ， 掌握步骤 ， 新手也能快速驾驭引体向上//----

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