反向引体

这个动作能够有效地锻炼被阔肌 ， 无法完成引体向上的可以先尝试反向引体 ， 一段时候会让你更加轻松的做好引体向上 。 做这个动作的时候需要一个垫脚物 ， 握紧单杠后起跳 ， 让下巴高过单杠 ， 肩胛骨往后收 ， 然后慢慢往下放至肘关节弯曲九十度或垂直 ， 锻炼过程中可以记录自己的极限时间 ， 以此来不断突破 。

----练背神技引体向上怎么做 这几个动作让你轻松做到//----

引体向上怎么做

反手引体

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