----年过50容易缺失这类维生素 ， 中年养生要养成这几个好习惯//----

延迟老化的重点还在于对饮食上的控制：

1、红肉白肉都要吃

老年人在吃肉包括内脏的时候 ， 要掌握“少量、多样化”的原则 。 肉食的多样化可以增添人的食欲 ， 营养也更加的均衡 。

2、三餐分量均衡

三餐分量平均分配 ， 可以让肝脏囊稳定合成蛋白质 ， 使合成代谢反应安定运作 。

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