----深蹲蹲到什么程度才合适呢？//----

不同的下蹲幅度锻炼的肌群也不一样 。 下蹲的幅度越大 ， 难度越大 ， 刺激的肌群更多 ， 获得更多的肌肉生长 。

这里提一下全蹲 。 全蹲时 ， 大腿后侧紧贴小腿 ， 身体降到最低点后 ， 最好停留一秒钟 。 靠腿部的力量使自己站起来 。

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