----深蹲蹲到什么程度才合适呢？//----

5、膝关节呈90度 ， 或更浅更深 ， 根据自身情况增增减（同样的动作 ， 有的人做没效果 ， 有的人会受伤） 。

6、双手可以向前伸直 ， 更好的平衡身体 ， 稳定重心 。

7、要想深蹲的时候练翘臀不粗腿（女生看过来） ， 那就保持臀部绷紧试图上翘 。 双脚距离打开一些 ， 屈髋多一些 ， 释放大腿压力 ， 刺激臀部肌群 。 （腰背保持挺直）

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