深蹲蹲到什么程度才合适呢?( 三 )
----深蹲蹲到什么程度才合适呢?//----
5、膝关节呈90度 , 或更浅更深 , 根据自身情况增增减(同样的动作 , 有的人做没效果 , 有的人会受伤) 。
6、双手可以向前伸直 , 更好的平衡身体 , 稳定重心 。
7、要想深蹲的时候练翘臀不粗腿(女生看过来) , 那就保持臀部绷紧试图上翘 。 双脚距离打开一些 , 屈髋多一些 , 释放大腿压力 , 刺激臀部肌群 。 (腰背保持挺直)
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