----快练这几个瑜伽动作 ， 清肠毒！护颜值！//----

如果你消化缓慢 ， 这个体式将对你很有帮助 。 慢慢地做这个动作 ， 确保与呼吸相结合;呼气时将膝盖拉至胸前 ， 吸气时松开 。 建议睡前练习 。

〈 半脊柱扭转式 〉

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