二：有尿意时及时排尿

工作太忙 ， 尿急了憋一憋 ， 等工作完了再去排尿 ， 那种一泄而出的感觉反而会很爽 ， 这是很多上班族每天的做法 。

然而 ， 由于尿液中有着大量的代谢废物和细菌 ， 若憋尿的话 ， 就容易导致尿液逆流到前列腺和肾脏 ， 从而加大感染的风险 ， 更容易诱发各种肾脏疾病 ， 自然也就会导致肾虚 。

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三：早睡早起

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