现代女性的科学健美你知道了吗( 五 ) 大家好

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以上四个练习是练肱二头肌的全部内容。在组和组之间还要伸展胳膊做扩胸运动,目的是减轻手臂血管的压力,加强臂部的血液循环。

一般情况下,每次训练课肱二头肌练20组、10组练块、10组练线条,每组做8次~12次。对胳膊很粗但却没有线条的人,建议你只练那些刻画线条的动作。相反,如果需要长块则让他练三个长块的动作和一个练线条的动作。等到肱二头肌的块和线条协调发展到一定程度时,就可以把练习分为相等的两部分来练。