现代女性的科学健美你知道了吗( 三 ) 大家好

----现代女性的科学健美你知道了吗//----

在运动场或做集体性的健身运动时,因为每一个个体的年龄、性别、遗传以及运动基础等一系列因素的差异,使得每一个人的运动能力都不同,而指导教练又不可能针对每个人的情况定运动计划,所以若不能因人而异地调整运动量、运动幅度,势必造成损伤。这些损伤主要是下肢损伤,如膑骨、胫骨的损伤、关节积水,等等。造成这些损伤是因为突然增大耐力训练,局部负担过重、过胖、年龄偏大等因素造成的。

三、科学进行弯举训练

进行肱二头肌训练时,想像自己的胳膊不断充血膨胀,以致胀满整个房子。这确实有点疯狂,但当你对某个东西望眼欲穿时,你总会觉得它比实际要大许多。下面我就谈谈肱二头肌的训练方法。肱二头肌弯举分为两大类,即自由式和受限式。做自由式肱二头肌弯举时,肘关节不和固定的平面相接触,如做正效果,就可以不做其他肱二头肌的练习了。