1、杂粮饭

刚才说了白米饭吃多了也是会长胖的 ， 但是杂粮饭难道就不会长胖了吗？不都是饭吗 ， 有什么区别呢？哈哈当然有区别了 ， 杂粮饭是粗粮 ， 比起白米饭那可是天差地别啊 ， 光是口感就比白米粗糙的多 。 一般煮杂粮饭的时候可以多放几种米 ， 黑米、黑豆、糙米、燕麦米等等 ， 这些混在一起煮可是天然的减肥神器 ， 吃完不仅可以骗过我们的肚子让它感觉很饱 ， 还可以帮助我们保护肠胃健康 ， 帮助我们减肥 ， 轻轻松松甩掉小肚子 。

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