另外一个很有效的技巧是 ， 脑海中时刻记住“放低并保持手肘内收” 。 手肘外展易导致肩关节受到额外的压力 ， 不受伤也容易造成疼痛 。

手肘内收能够让肩关节在更合适的范围内移动 ， 并让力量更容易过肩 。 记住这个简单的技巧有效强化上推的姿势 。

技巧5：手腕固定 ， 不能弯

----6个技巧做好肩上推举！细节决定成效//----

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