----这3种姿势最伤腰 ， 可能你现在就在做！看完立马改了//----

每组可做20-30次 。 每天可做2-3组 ， 分早晚或早中晚完成 。 刚开始时 ， 可每组先做10次 ， 逐渐增加 。 不求一步到位 ， 贵在坚持 。

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