3.后腰悬空

常见于半坐位 。

腰椎处于后凸状态 ， 又没有支撑 ， 韧带处于松弛状态 ， 失去原有的固定作用 ， 脊柱易出现序列变形 ， 生理曲度变直 ， 肌肉的平衡被打破 。

久而久之会造成整体腰椎退行性改变（退化） 。

什么坐姿能保护腰椎？

最好选取靠住椅背向后倾斜的姿势 。

这样可以让腰背和臀部完全靠在椅子靠背上 ， 椅子太高时可以在脚下垫个脚凳 。

千万不要坐在椅子前面1/2左右的地方 ， 腰向前倾地工作 。 另外 ， 在腰背部垫个靠垫 ， 有利于维持正确的坐姿 。

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