----这3种姿势最伤腰 ， 可能你现在就在做！看完立马改了//----

特别提醒:堵车时间长切忌“猫腰”开车 。 正确的驾驶姿势是将腰背完全倚靠在驾驶座椅靠背上 ， 上身微微后倾 。 注意遵守交通法规中关于避免疲劳驾驶的相关规定 。

如何强健腰部预防腰痛？

可以进行俯卧式“小燕飞”的这类锻炼 ， 俗称“两头起” 。

（如下图）在硬而平坦的垫子或床上面朝下俯卧 ， 双臂向后轻轻抬起 ， 同时抬头；与此同时 ， 双腿轻轻抬起 ， 腰部肌肉收缩 ， 保持3-5秒；然后放松肌肉 ， 四肢和头部回归俯卧位休息3-5秒再做 。

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