需要注意的是：如果你不喜欢吃鱼 ， 可以咨询医生 ， 每天补充1克鱼肝油来代替 。 你还应该多吃富含a-亚麻酸的食物 ， 如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油 ， 它们在身体内可以转化成OMEGA-3 。

----孕期饮食要点 孕育聪明宝宝//----

4、小心汞：汞会导致胎儿大脑神经细胞受损 。

鱼确实有益于胎儿大脑的发育 ， 但是也要谨慎食用 ， 受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统 。 美国食品药物管理部门建议：所有的孕妇要绝对避免吃鲨鱼、瓦鱼(方头鱼的一种)、鲭鱼和旗鱼 ， 因为它们体内的汞含量是最高的 。 汞含量比较低的鱼包括：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾 。

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