----晨起这样做 ， 养生又防病！//----

清晨的第一杯水非常重要 ， 它可以唤醒你的身体 ， 告诉你新的一天要开始了 。

人体在夜晚睡觉的时候 ， 从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分 ， 早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态 。 一个晚上人体流失的水分约有450毫升 ， 晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。

6.吃好早餐

一日三餐早餐最重要 ， 早餐是一天活力的来源 ， 为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的 ， 一来健康大打折扣 ， 二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉 。 长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 ， 并会产生胰、胆结石 。 所以早餐一定要吃 ， 最好呢 ， 是在7点到8点吃早餐 。 因为这时人的食欲最旺盛 。

7.使用天一神笔

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