----练腹肌经常腰疼？你可能出大事了//----

动作如图

这个动作可以看做是一个自重版的反面哑铃卧推 ， 但是对抗的是身体的阻力 ， 同时为了维持身体的平衡 ， 需要全程核心肌群、腿部发力 。

建议一组做8-12个 ， 3-4组 。

2、TRX上体旋转

----练腹肌经常腰疼？你可能出大事了//----

• 经常刮胡子会影响寿命吗？或许这些习惯影响更加密切，避开为好
• 食物胰岛素，糖尿病的“天敌”，经常吃一点，糖尿病悄悄退下
• 经常喝酒抽烟的人，平日常吃这8样碱性食物，肝脏一天比一天好
• 养脾“冠军”公布了，不是小米，若娃经常吃，积食没了，还长高
• 经常吃辣，到底对身体有多大危害？
• 背背佳治驼背？经常使用腰带？这些伤害脊椎的行为别做了！
• 这些部位经常出汗，别忽视，或许是身体生病了
• 真正降糖的食物已经找到了，建议：45岁以后，可以经常吃一些
• 吃鸡蛋时需要避免的几件事，不少人或许经常做
• 经常睡到凌晨醒来，怎么回事？或许身体发生了以下几个问题，需警惕