动作如图

做动作的时候要注意保持腿部的静止 ， 身体旋转幅度要大 。

建议每侧每组做8-12个 ， 3-4组

核心肌群对我们的生活、运动都具有非常重要的意义 。 在我们日常进行腹肌训练的过程中 ， 也要注意我们核心肌群整体的训练 ， 才不容易在腹肌训练后出现腰疼 ， 乏力等状况 。

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