吃鸡蛋时需要避免的几件事,不少人或许经常做
对于许多家庭来说 , 鸡蛋是一种必备的食材 , 基本上每天都要吃到 。 与鸡蛋相关的菜式有番茄鸡蛋汤、韭菜炒鸡蛋、鸡蛋羹……很多人在早上煮面条的时候 , 也不忘放上一个鸡蛋 , 来增加食欲、补充营养 。 虽然是经常吃到东西 , 但是有3件不要做的事情 , 不少人并不清楚 , 尤其是第1件 , 很多人常常会做 。
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1.不要丢掉蛋黄
很多人吃鸡蛋 , 只爱吃其中的一部分 , 而且大部分人是不爱吃蛋黄 , 不少人经常会选择将其丢掉 。 相对于蛋白来说 , 蛋黄吃起来确实是比较噎 , 但是只要我们吃的时候细嚼慢咽 , 就不会有明显的感觉 。 对于一些人所说的 , 蛋黄含有的胆固醇太高 , 吃了会导致高血脂 , 其实是不必太过担心的 。 鸡蛋中含有的量 , 是人体每天能够接受范围内的 , 而且蛋黄中还有维生素、钙、锌等十分多样的元素 , 比蛋白的营养更丰富 , 以后不要白白浪费了 。
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2.不要烹饪时间太长
很多人在制作早餐的时候 , 会选择煮或者煎上一个鸡蛋 , 这样能够及时的补充身体的能量 , 让新的一天 , 有一个好的开始 。 但是在烹饪的时候 , 注意不要时间太长 , 否则可能会使得鸡蛋中的蛋白质 , 太过于凝结 , 这样吃起来就会比较硬 , 使得口感没有那么好 。 而且吃进去之后 , 还会不好消化 , 给肠胃带来很大的负荷 , 营养吸收起来也就没有那么充分 。
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【吃鸡蛋时需要避免的几件事,不少人或许经常做】
3.不要生吃鸡蛋
有些人或许会有这样一种错误的认识 , 认为鸡蛋生吃 , 才不会破坏原有的营养成分 。 但事实上 , 生鸡蛋中可能会有一些病菌 , 吃了不仅可能会引发疾病 , 还不容易消化 , 引起腹胀、腹泻等症状 。 所以 , 为了身体的健康和安全考虑 , 不要直接吃生的鸡蛋 , 而是应该经过烹饪熟了之后再食用 。
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