但事实上 ， 你你忽视一些很重要的大肌群锻炼 ， 特别是一些基础的多关节动作的掌握 ， 而去孤立地进行腹肌的锻炼 ， 不仅腹肌锻炼本身的效果不好 ， 也会浪费很多的健身时间 ， 自己的健身水平也迟迟不能提高 。

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D、力量很强 ， 但体脂很高 ， 形成“虚胖”型 。

在健身房内其实还有一部分是多年长期健身 ， 感觉属于老手 ， 对各种动作 ， 技巧都比较掌握 ， 肌肉也有 ， 但总是感觉“虚胖”的样子 ， 这是因为体脂量太高 。

也许会说 ， 我又不打比赛 ， 也不搞职业 ， 没必要减脂 。

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