3、弹力带杠铃深蹲

----用弹力带来锻炼腿部 ， 给你的腿部不一样的刺激//----

第三个动作的名字叫弹力带杠铃深蹲 ， 这个动作的难度就有点大了 ， 它会利用弹力带和杠铃来一起完成 ， 这个的负重重量就会比弹力带要大很多 ， 所以你选择的杠铃重量可以从轻到重慢慢的来 。

首先我们需要将弹力带踩在脚下 ， 然后将弹力带的另一头套在我们肩上 ， 保持这个状态不变 ， 然后我们利用杠铃来完成这个深蹲动作 。 如果你觉得这个动作的难度有点大 ， 那么你可以完成一个弹力带深蹲 ， 或者是完成一个杠铃深蹲 ， 把这两个动作分开去做 。

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