1、弹力带深蹲

----用弹力带来锻炼腿部 ， 给你的腿部不一样的刺激//----

第一个动作的名字叫弹力带深蹲 ， 我们在做这个动作的时候 ， 需要利用一根比较长的弹力带 ， 因为弹力带有一定的阻力 ， 所以我们利用弹力带来做这个深蹲动作的话 ， 就会给我们的动作增加一点负重 ， 同时也会提高我们的训练效果 。

我们在做这个动作的时候 ， 需要双脚踩住弹力带 ， 然后将弹力带的另一头套在我们肩上 ， 在这个状态下来完成这个深蹲动作 。 把这个动作做熟练了之后 ， 我们就可以来完成下面几个更高难度的动作 。

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