降体脂肪、瘦身错误1：不喝水

人体体重，50％-70％的重量来自水分，血液中90％是水；如果体内水分流失10％会引起严重疾病，如果流失20％就会致命！当身体处于轻微缺水，就会出现疲惫与思绪受阻状况，身体也不容易排除多余毒素！

水分除了调节体温，保护器官，还能帮助营养吸收（没错，你吃进来的养分需要靠水分运送），进行体内的生化反应，润滑关节，让人体处于良好的新陈代谢……

但我们常常水分摄取不够！或是水分摄取的时间不对！

除了水以外，蔬菜水果中也富含水分，每天务必“平均”的摄取到2000-3000毫升（过多水分会引发低钠血症导致脑病变或脑水肿）！

许多人等到口渴才一口气喝水！事实上，有口渴感发生时，人体已经在缺水！当水分摄取不够，身体将会代偿保留更多水分于体内，于是排出更浓缩的尿意，人体将会因此脱水！请平均的分配喝水时间，当一口气喝入水分，身体也无法吸收，当长期属于为脱水状态，对于健康是十分糟糕的事！

尤其有运动到一定强度的人，必须额外补充电解质，因为当电解质（钠、氯离子、钾和镁）不足时，可能会出现疲倦、脱水、心悸、抽筋、呕吐...，反观如果没运动却摄取过多电解质，将可能会有口渴水肿症状发生！

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