水为阴气之源 。 因此 ， 冬季宜多喝温水 ， 养阴的同时还可以润燥 。 此外 ， 还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮 。

早睡晚起 ， 晨练推迟

在生活起居方面 ， 建议早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 适当睡个懒觉也是可以的 ， 有利于阳气潜藏、阴精蓄积 。 年轻人要避免夜生活丰富 ， 睡觉过晚 。

冬季晨练时间可以适当推迟 ， “见太阳才运动” 。 太阳出来以后气温升高 ， 空气质量也会变好 ， 户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜 。

出汗过多既损伤人体之“阴” ， 又耗心阳 ， 因此 ， 在冬季锻炼身体 ， 要防止运动过度 ， 避免大汗淋漓 ， 以身体微热为度 。

切勿触景生情

情志方面 ， 中医讲究入冬后 ， 情志要恬淡安静、寡欲少求 ， 这样可以使得神气内收 ， 利于养藏 。

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