建议：尽量与电脑保持距离 ， 坐下时膝盖、后背 ， 肘关节应保持90°最佳 ， 将下巴稍微内收 ， 打开肩膀与胸腔 ， 确保呼吸顺畅 。 也可买个椅垫靠垫做辅助 。

2低头含胸

信息爆炸时代 ， 手机普及度高 ， 人们也愈发依赖起手机 ， 出门没带钱不要紧 ， 可手机没带那就真要命 。 连走在路上都得是不是刷一下手机 ， 回复下信息 ， 坐在地铁上、公交上 ， 更是将自己的头颅深深埋进手机里 。 你说都对着电脑一整天了 ， 怎么就不能离电子产品远些呢?而且长期低头含胸的话 ， 也不容易产生疲倦感 ， 更不利于心肺健康 。

建议：走路尽量别玩手机 ， 也不要只顾低头看路 ， 让大腿带动着你的小腿向前迈去 ， 小快步行走即可 ， 对活跃心肺大有好处 。

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