心血管病长居我国死亡率榜首，想长寿你该这样“护心”！( 六 )

2018-10-17 心脏坚果心血管病 mane tsi

正如下面这两点，

也让他们拥有了世界上最健康的心脏。

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充足运动为心脏加活力

研究还发现，Tsimane人每天的大部分时间都在狩猎、捕鱼、种田、采集野生水果和坚果，白天大概只有10%的时间是不动的。另外，Tsimane的男性平均一天走17000步，女性平均每天要走16000步。充足的运动能起到软化动脉、维持心血管良好状态的作用。

根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应步行6000步，或进行相当于步行6000步能量消耗的其他运动。行走中尽量保持抬头、挺胸、收腹、躯干自然伸直、重心稍稍前移的状态为佳。

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