腰痛？可能是你的这些习惯造成的！

我国卫健委的数据显示：中国已有超过2亿人腰椎出现了问题。 20～35岁的年轻人，腰椎病的发病率越来越高。
【腰痛？可能是你的这些习惯造成的！】为什么，年纪轻轻，腰就不行了？
当然是因为日常做了太多伤腰的事！有时候突然发现自己腰痛，但是却不知道是什么原因导致的？其实日常生活中很多你习以为常的事都在伤害你的腰。不信？下面我们一起来看看吧。
Part1锻炼方式不对伤腰
在锻炼核心时很多人都会选择仰卧起坐，而仰卧起坐更多的时候腰椎会离开地面，对于本身腰椎周围肌肉力量就比较薄弱的人。这个动作对于腰椎会造成很大的压力。不利于腰椎健康。
还有一些人在跑完步之后发现自己腰痛难耐，这是什么原因呢？

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很多人跑步的时候核心不稳，盆底肌无力，双腿交替跑动的过程中，晃动会向上传递，无力的腰背肌容易使脊柱受伤。尤其是稍微跑两步就气喘吁吁的人，更容易核心不稳。
所以，跑步时一定要收紧核心，能够有效减少腰痛的出现。
Part2久坐伤腰
上班8小时，坐着工作，下班回到家，坐/躺着玩手机……不知何时起，椅子成为了我们的亲密伴侣。

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久坐时颈椎腰背长期保持同一紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，长期坐姿不当还容易形成上交叉综合征和下交叉综合征，长期下来伤害的不仅仅是腰，还容易造成颈椎病、骨盆前倾等。
Part3床太软太硬都伤腰
人的脊椎是有一定弧度的，在睡眠时需要床垫有适当的弧度凹陷支持腰部肌肉，如果床垫太硬的话腰部就会处于悬空的状态，缺乏支持，长期下来容易形成腰肌劳损。
软床相对于硬床对身体缺乏足够的支撑，但由于凹陷太多，无法维持脊椎的生理曲度，一侧肌肉过于拉伸而另一侧过度收紧，肌肉长期处于紧张的状态，久而久之也会产生腰痛、腰肌劳损等腰部问题。
Part4穿高跟鞋伤腰
鞋跟越高，身体重心越会前移，为了维持平衡，后侧肌肉就得使劲拉住脊柱，防止身体向前倾倒，腰椎要承受的挤压力就更大，也就更伤腰。
Part5单手提重物伤腰
手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。