健康|夏季预防心血管病高发，不妨多吃3菜，做好3事，血栓绕道走 |养生|疾病|血管|

夏季由于天气太热的原因，会使中枢神经变得异常的兴奋，很多人就会出现烦躁不安或是情绪激动的情况，进而就会导致体内的血压升高。
另外还会使皮肤和呼吸道中的水分过快的蒸发和排出，再加上出汗就会导致身体丢失大量的水分，如果没有及时的补充水分，就会导致血液变得粘稠，血流的速度也会减慢，就会增加血栓的形成，从而就很容易诱发各种心血管疾病。
那么在夏季应该如何预防心血管疾病呢？

本文插图

想要更好的预防心血管疾病，不妨试试多吃以下这3菜，多做以下这3事，血栓或许可以绕道走。
1、海带
海带是生活中常见的海产品，很多人喜欢吃海带，不仅仅是因为海带口感好，它还可以有效的清理血管中的胆固醇，降低血液的粘稠度，进而就可以起到预防心血管疾病的作用。

本文插图

2、鱼类
适当的食用鱼类，不仅能够满足身体所需的营养物质，还能起到保护血管的作用。如黄花鱼，黄花鱼中含有很多的不饱和脂肪酸，在被人体摄入以后，会先被人体代谢掉，它对于血管的健康是很有好处的。
另外，根据相关的研究发现，经常食用鱼肉的人，比不吃鱼肉的人，患有大动脉疾病的风险低两倍，可见食用鱼肉确实能够保护血管的健康。

本文插图

3、十字花科类蔬菜
根据相关的研究发现，经常食用花椰菜、卷心菜等十字花科蔬菜的人，患有动脉钙化和心血管疾病的概率会更低。
这是因为十字花科的蔬菜中含有很多的黄酮醇、果胶，这些物质能够降低机体的氧化应激反应以及炎症反应。另外这类蔬菜中的维生素K还是抑制血管发生钙化的组成部分。

本文插图

4、多喝水
夏季会出很多的汗，体内水分会大量的就是，如果不能及时的补充水分，就很容易使血液变得粘稠，降低血流的速度，进而就会增加发生血栓的概率。
另外如果出汗太多还会导致体内出现电解质的紊乱，这时需要适当补充糖水或是淡盐水。
所以平时要多喝水，特别是天气炎热的时候，不过喝水的时候要注意少量多次的原则，每次饮水量在200毫升左右就可以了，一次性喝的太多会增加心脏的负担。