如果每天养成运动习惯的话 ， 对身体健康是非常好的 ， 形成健康有序的生活方式很重要 。 而一天的运动时间该如何安排是非常讲究的 ， 下面来了解这方面的专业知识 。

一、每天什么时间锻炼最好？

研究发现 ， 高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。 据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段

晨起至早餐前5：30——6:30

上午时段

早餐后2小时至午餐前9:00——10:30

下午时段

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