身体向右侧扭转 ， 右手置于骶骨后侧地面;

左臂轻抱右腿 ， 辅助扭转 ，

每次吸气时拉伸脊柱 ， 吐气时压地扭转;

保持这个呼吸方式 ，

持续5-10个深呼吸 ， 换边继续 。

2.婴儿式

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