引体向上无疑是建立强壮和功能性背阔肌的最好方法 。 做好引体向上你的背部绝对不会差 。 今天我们来讲讲引体向上会遇到的问题 。

----引体向上做不了？这里有你需要的引体向上的知识！//----

引体向上握距很重要 ， 一个好的握距直接就决定了你动作的标准性 。 正确引体开始时 ， 我们身体不动 ， 肘部完全伸展 ， 从那个位置开始 ， 先是肌肉收缩 ， 身体向上运动 ， 直到下巴越过杆子（也可以感受用我们胸部顶杆子的感觉） 。 到达最高位的时候 ， 控制着身体回到起始位置 。 全范围的运动不仅是为了增加力量 ， 还为了给目标肌肉挤压收缩 。 因为每个人的手长肩宽程度不一样 ， 两只手的距离没有一个完全准确的标准 ， 找到自己舒服的位置为准 。

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