运动|长寿运动是什么？《柳叶刀》公开表示：游泳和跑步并不是第一位 |抗癌|

长寿运动是什么？靠运动还可以长寿？是的，这项运动已被证实可以有效减少死亡概率。《柳叶刀》是国际上公认的综合性医学杂志，只发表科研学者优秀且有科学依据的文章，并且文章内容涉及改善生活。

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这项关于长寿运动的文章，就是在《柳叶刀》上公开发表的。当时有120万人参与了实验，通过分析75种不同运动对人体的身心健康，所造成的影响程度。将对人体身心有益的运动进行了排名。排名第二的是游泳，可以降低28%的全因死亡率。排名第三的是有氧运动，以跑步为代表，可降低27%的全因死亡率。排名第一的运动可降低47%的全因死亡率，也是长寿运动，它以羽毛球、网球为代表的挥拍运动。
挥拍运动为何能成为长寿运动？
【运动|长寿运动是什么？《柳叶刀》公开表示：游泳和跑步并不是第一位】

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其实无论是哪一种运动，对人体都是有益的。挥拍运动成为长寿运动肯定也不是没有道理的，接着往下看。现在很多人开始注重保养、养生，这也让我国人口的平均寿命在逐年增加。运动也是可以帮助我们延长寿命的，不仅可以控制体重，还可以通过运动加快血液循环、提升新陈代谢速度，促进体内垃圾、毒素的排出。使内分泌保持在正常水平，体内激素的平衡也有效延缓了身体内脏、血液和器官组织的衰老，使人更加长寿。
挥拍运动超过游泳、跑步位居榜首，成为长寿运动，不是没有原因的。以羽毛球为例，在运动时，不仅是锻炼身体素质，还考验眼力、脑力以及身体的协调性。这几乎是身体各部位都参与了运动，而跑步和游泳大部分是身体四肢的运动，相对挥拍运动而言，眼力、脑力的锻炼较为缺乏。所以挥拍运动其实是一项综合性运动，需要来回跑动跳跃、全神贯注、预判球的位置，再配合手臂的力气挥拍等。

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对于一些久坐办公室的人来说，长期进行挥拍运动，可以缓解部分“办公病” 。长期坐着办公，会出现脖颈酸、肩膀硬、手腕痛等病症。 “久坐一族”可以尝试坚持打一段时间的羽毛球或者网球类的挥拍运动，这些久坐出现的不适症状都会有所缓解，甚至消失。不过前提是姿势要正确，错误的运动姿势容易导致身体不适加重，或者出现因错误姿势导致的膝盖疼痛或者肌肉拉伤等。挥拍运动除了可以缓解身体不适，还可以舒缓我们的不良情绪、生活工作压力等。