早睡|较真丨权威研究证明“睡得越早，死得越早”？研究是真的，但结论没这么简单 |心血管疾病|睡眠|作息|

较真要点：
《睡眠医学》上的研究，只能说明早睡或晚睡与重大心血管事件及死亡有“相关性” ，并不能说明“睡得越早”和“死得越早”之间有因果关系。早睡者多来自不发达国家，这些国家医疗资源的不足，可能才是早睡者寿命较短的真正原因。
查证者：一节生姜丨宾夕法尼亚大学医学院病理及实验医药系研究副教授

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关于睡眠，人们一般有这样一个共识：熬夜不好，早睡早起好。
然而，最近有一个流传较广的养生视频，博主却说“千万不能早睡” ，还给出了依据：国外专业杂志发表了研究结果，睡得太早或者太晚，都会影响寿命！
这究竟是怎么回事？这位博主说得靠谱吗？
一、“晚睡、早睡都不利健康”？还真有那么一个研究
视频中说的研究还真有——经过检索，笔者发现这是今年4月发表在《睡眠医学》杂志上的一份研究。

【早睡|较真丨权威研究证明“睡得越早，死得越早”？研究是真的，但结论没这么简单】
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具体来说，这是一份对全球21个国家、112,198名参与者进行的流行病学调查，属于前瞻性研究，随访时间长达9.2年。
根据作息时间的不同，参与者分成三组：“早睡者”“正常者”“晚睡者” ，上床睡觉分别是晚上6点到10点，晚上10点至12点，以及午夜12点以后。
调查结果表明，与睡眠时间正常者（晚上10点至12点）相比，早睡和晚睡者都有较高的死亡或重大心血管事件的风险，早睡者风险增加了29% ，晚睡者风险增加了11% 。
二、导致早睡与死亡及重大心血管事件之间出现相关性的原因，很可能是较多早睡者来自不发达国家
不过，习惯早睡的你不用担心，这只是一个流行病学研究。这类研究只能表明观察到某种相关性的现象，并不能证明相关事件之间有明确的因果关系。
具体到这个研究，结论只能是像论文的标题所表述的那样， “上床睡觉时间与死亡和重大心血管事件的相关性” ，并不能说早睡或晚睡会导致重大心血管事件或死亡。
真正导致重大心血管事件的原因，高血脂算一个——现代医学的研究表明，控制高血脂指标，可以减少心血管事件的发生。
当然，除此之外，很多慢性病也会增加心血管疾病乃至死亡的风险。在《睡眠医学》的这项研究中，也根据参与者的生活方式行为（包括总睡眠时间）和疾病史对数据进行了矫正，结果发现风险值有所降低：早睡增加的综合风险值，从原来的29%降低到9% 。