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看精神状态
有一部分人 ， 运动之后胸闷、气短 ， 需要好一会才能从疲劳中恢复 ， 还有一部分人 ， 一看就知道精力明显不足 ， 感觉疲惫不堪 ， 面色无华 ， 声音无力 ， 甭说跑步了 ， 感觉连走步都无力！这时要注意气血了！
如何进行气血调养
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气血调养如果结合上述特征判断出了有气血不足的问题 ， 具体该如何进行调养？最好的方法 ， 就是每天坚持热养生 ， 饮食上可以多吃一些阿胶、红枣、姜糖水 ， 这些对女性补养气血有很重要的作用 ， 它们可以有效促进女性的血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 祛湿暖体 。 ——以阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁等为主要原材的补血益气宝和肾气宝 ， 结合现代人的体质进行科学配比 ， 发挥物物相乘的功效 ， 在气、血调养方面有更好的效果 ， 众多“吉宝宝们”能顺利诞生 ， 它们功不可没 。
1饮食/食疗
山药、阿胶、核桃、黑芝麻、红枣等既是食物 ， 同时也是药材 ， 它们对于身体虚弱的人来说能够会增强体质 ， 对于肾虚的人 ， 还可以补肾健体 ， 同时还具有养胃健脾的功效 。 一般来说通过饮食的调理是一个缓慢的过程 ， 但吉宝原肾气宝和补血益气宝结合现代人体质进行科学配比 ， 目的就是发挥物物相乘作用 ， 让效果更快、更明显 。
2作息/运动
肝藏血 ， 主疏泄 ， 调气机 ， 有助脾胃运化 ， 因此养肝血是调气血的根本 。
中医认为“肝郁则脾虚” ， 郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾 ， 导致气血耗伤 。 此外 ， 科学研究发现 ， 人在睡眠时 ， 进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。 肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞功能 ， 提高解毒能力 。 因此 ， 切忌生气、熬夜 ， 也不要让身体过度劳累 。 （中医认为“久视伤血” ， 上班族坐在电脑前工作时 ， 应当特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止气血损耗 。 ）
因此 ， 在饮食/食疗的基础上 ， 调整作息/运动是非常有益的“补充、协助”方式 。 具体可参考以下方式进行：
·每天坚持（22:00-23:00入睡 ， 不要熬夜 ， 尽量杜绝烟酒 。
· 每天睡前（19:00-21:00）以38°到42°左右的热水泡脚 。
· 每天保持快行10000步左右的运动量 ， 阳光下最佳 。


本文插图


3暖身/驱寒
寒邪会让血液瘀滞 ， 经络不畅 ， 气血生化受阻 ， 极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。 所以在我们补气血进行改善调理的同时 ， 也可以服用生姜红糖水 ， 通过生姜红糖水暖身驱寒的作用 ， 加速血液的循环和毒素的排除 。
【气血亏虚难怀孕？中医师：教你怎么判断气血足不足】