我们的身体就像一台精密的仪器，需要平时精心的维护，虽然现在医学很发达，但是经过太多次的修理之后，这台机器会变得非常脆弱。即使能够达到所谓的“平衡状态“，但是这种平衡并非牢固，所以一定要坚持平时生活中的各种保健方法，只有这样才能”正气存内，百病莫侵“。
食滞中焦肚胀呕吐
有些朋友吃饭之后总感觉有些发胀，过了很长时间了还是觉得饭就没往下走，有时呕吐，有时拉肚子。这是中焦脾胃的运化出了问题，单是一个呕吐或者胃胀，其实有很多种原因，上面说的这种其实是食积造成的，但是为什么会有食积呢？
首先是脾胃运化水谷的功能减弱了，吃进去的食物不能够像往常一样转化成气血，每次遗留一些，直到达到影响我们的身体时才被我们发现。我们的胃不像有些动物的胃一样，可以把东西拿出来反复的研磨直到完全消化，所以发现不舒服的时候已经是有积食了。
其次就是自己不注意饮食，暴饮暴食或者没有规律，或者寒凉过多伤着胃阳了。
“急则治其标，缓则治其本”。所以首要的就是要把食积给消除掉。但是不能用泻的方法，因为废物在大肠的时候可以泻，在胃中的时候要“消”，要“消食和胃”。
这个时候应该直推胸腹部，然后按揉足三里和中脘。
直推胸腹就是从上腹部向下直推到小腹部，力量要稍微大一点，带动皮下的肌肉为度。每天饭后半小时开始，重复30次。
中脘穴是胃的募穴，是胃的经气会聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃。能够消食和胃，经常和足三里合用治疗胃肠道的各种消化疾病。《针灸聚英》中说“胃虚而致太阴无所禀者，于足阳明募穴中导引之”，《循经考穴编》说“一切脾胃之疾，无所不疗”。

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它在任脉的循行路线上，身体的前正中线。我们把胸骨和肋骨的结合处叫做胸剑联合，就是平时所说的“心窝”处，中脘在肚脐和“心窝”连线的中点。 每天吃过饭后半小时到一个小时，点揉5分钟即可。
足三里每次按揉3分钟。
操作方法：每次饭前先点揉足三里2分钟，振奋一下胃气，饭后半小时的时候开始推腹部30次，然后点揉中脘、足三里以助消化。
还应该吃一些保和丸配合起来，效果会更好。保和丸里面有山楂、神曲、陈皮，其中山楂专消各种肉食，神曲消各种米面食品，陈皮能够健脾理气，所以保和丸可以治疗各种食积。如果是孩子的话还可以吃肥儿丸。
饮食禁忌：在很多养生的秘诀里面都有一句话叫做“每餐只吃七分饱”，当有食积的时候这句话也适用，每顿饭都不要吃十分的饱，适量的减轻以下胃的负担。多吃一些酸味的东西，山楂、话梅。
还有一点：不要在饭前吃甜食，但是可以饭后吃一点糖，麦芽糖更好，因为它能消各种面食。
文源:彩云长在

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