气血|《特效穴位使用手册》：脾胃类( 二 ) 高薪|脾胃|脏腑|脾胃虚弱|气血|水谷|手

首先，坚持每天按揉足三里，坐下来时没事就用大拇指按揉足三里，力量由轻到重，再由重到轻，每次3分钟，每天不拘次数，但是饭前饭后各半小时的时候一定要做。
其次，坚持饭后摩腹，顺时针方向，每次10分钟。
再次，一定要记得“少吃多餐“，很多长寿的人有一个共同的饮食习惯：每餐只吃七分饱。
千万不能饭后立刻躺下睡觉，趴在桌子上睡更不好！饭后1小时内不能作任何剧烈运动。
还有，饮食一定要清淡些，吃饭要尽量细嚼慢咽。人们在说起胃的时候都用“养胃“这个词，这就说明要有耐心和细心，像孩子一样才能养好。而养的繁体是这么写的”養“，上面是个”羊“，下面是”食“，不是让我们吃羊肉，而是像羊一样吃东西：细嚼慢咽。当然我们没有四个胃可以反刍，但是我们一定要细嚼慢咽。我们说人吃饭快用”狼吞虎咽、风卷残云“，从来没有人用羊来形容过，就是这个道理。
还可以在饭后吃一点甜食、山楂，糖葫芦或者其他甜或酸的东西来助消化。最好去药店买一些保和丸，帮助消食，防止在胃里形成食积。中医里面经常讲“胃不和则卧不安”，这里的“和”就是“和平、安宁”的意思，胃不舒服当然就会睡不好。而保和丸就是为了保证胃的“和平”，再加上它的药性比较平和，所以叫“保和丸”，在中药店里都能够买到。每顿饭后半小时到一小时的时候服8粒即可。
下面我们说脾弱。前面我说了，脾主管运化（消化），所以脾弱不弱主要看两点：食欲和饭后的消化。有些人到了吃饭的时候根本没有食欲，从来不觉得饿，或者吃过饭2个小时了还觉得很饱，这肯定是脾运化的功能有问题了，因为这个时候食物已经经过了胃的初步腐熟形成食糜了，剩下就该脾去“加工”了，就像磨面粉一样，把200斤麦子倒进去了1个小时，却只出来了20斤面粉，毫无疑问是磨出了问题。所以要想办法把这个“磨”的功能给调上去，首先考虑从我们身体自身来找这个动力源：穴位。选用脾俞和足三里。
足三里采用按揉的方法，每天不定时，每次3分钟，力量还是轻重轻的顺序，每顿饭后的按揉是必不可少的。脾俞最好用拔罐的方法，隔天一次，每次15分钟，每天晚上睡觉前1小时进行就可以了。
这个时候吃饭也要注意一些，不必“少吃多餐”但是不能暴饮暴食以防加重病情以外；还要对食物特别注意，一定要吃比较松软易消化的食物，煎炸烧烤一类的东西必须少吃。
中成药可以选择补中益气丸或者健脾丸，两种药都是补脾的，相对来讲健脾丸的作用更专一些，对消化病的作用更好，而补中益气丸作用的范围更广，作用层次也更深，适用于病程比较长的情况。
中气虚脏器下垂
脾胃是气血生化之源，而脾气除了运化食物和水液之外，还有一个作用叫“脾主升清”，升就是上升的意思，升清有两个作用，一是把运化后的清气送给上面的心、肺、头目；二是借上升的力量维持体内脏腑位置不让它们下垂。如果脾气（中气）虚了，那这个维持的力量就会减弱，开始也许只是觉得头晕眼花等氢气不能上供的症状，再发展的话就会不能维持脏器的位置，就会出现脏器下垂，比较常见有脱肛、子宫下垂、胃下垂等。
而老年人各种脏腑机能都在下降，本身的气血就弱，如果长时间的劳累过度或者饮食不当，就会导致脾胃受累，进而不能维持内脏的位置，导致脱肛；还有那些得病时间比较长的人，久病气虚，稍有劳累就会更需，所以也容易得脱肛。
很多人脱肛是由长时间的痢疾或者腹泻引起的，本来稍微有一点痢疾或者腹泻对身体影响不是很大，但是时间一长，身体的正气随着被一并泻了出去，从而导致了气虚。
李东垣在他的《脾胃论》里记载了一首方子，我在前面也提过，叫作补中益气汤，具有补益中气、升阳举陷的作用。可以治疗各种中气下陷导致的脏器下垂。汤剂的作用当然更强一些，但是有些人怕苦，喝不下中药，所以丸药是个不错的选择。现在药店里都有补中益气丸，分大蜜丸、浓缩丸和水丸，大蜜丸饭后1小时服用，每次一丸，一天三次；如果是浓缩丸或者水丸则要比说明上注明的服用量稍微大一点：浓缩丸每次10～12粒，水丸每两次三袋。