营养|冬季多吃这几种东西，比吃肉还营养皱纹|女性|葡萄柚|皮肤|肠道

冬天天气寒冷，人的抵抗力比较差，所以人们需要进补。这时候很多人就会买一些营养品，但是如果吃不对不仅没有效果，还会让身体变得更糟。营养专家提出，“冬天多吃豆类胜过吃肉”。豆类属于杂粮类，每天坚持吃一些豆类，经过一段时间，体内的脂肪就会减少，还能增加抵抗力。因为豆类中蛋白质不仅含量高，而且质量好，是最好的植物蛋白。

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1、健脾养胃：红豆
我们都知道红豆可以清热解毒、健脾养胃还能消肿。冬天身体容易出现水肿，这时候喝一碗红豆汤，可以有效的缓解。

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【 营养|冬季多吃这几种东西，比吃肉还营养】
2、预防心血管病：黄豆
黄豆中的，蛋白质和豆固醇，可以改善血脂，从而降低心血管病的发生。并且经常吃黄豆，还能增加神经的活力和机能，还可以预防老年痴呆症。

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3、降压：毛豆
毛豆中不仅含有大量的微量元素，还含有皂甙等保健成份，可以起到保护心血管和控制血压的好处。

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4、补肾养颜：黑豆
中医学认为，黑色的食物益肾，所以经常吃对肾非常好。另外，它还含有大量的花青素，可以美容延缓衰老，对眼睛也非常好。