健康频道 http://提示您本文原始标题是:每天甩手5分钟,疾病绕着走!快来试试吧!
甩手操对我们的身体好处多多,同时学习起来也十分简单,尤其对中老年人和久坐伏案者更适宜。
坚持锻炼1个月,相信你也能达到气血通畅,改善体质的良好养生效果。 1
好气色——平甩操
平甩操是传统甩手操中最为经典的动作,坚持每天练习平甩操,调动全身肌肉,可达到加速气血循环,全身通畅的效果。
平甩操动作要领:
1、双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。
2、然后让手像钟摆似的自然往后甩,甩到哪里算哪里,保持放松,不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。双手轻松打直,保持平行,五指微微舒展。
3、甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻松的上下弹动两次。
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