健身前 ， 吃得太多可能会影响运动效率 ， 健身后 ， 经常不能及时进食；忘记带摇摇杯和蛋白粉 ， 健身效果又怕会大大降低 ， 运动前后到底吃还是不吃 ， 怎么吃 ， 是个大问题 。

----运动后 ， 合理的饮食非常重要 ， 先了解一下这两种食物//----

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